日常で、常に色々願望が出てきますよね。
- 好きな人と付き合いたい
- 好きな人から告白されたい
- 給料をもっと増やしたい
- 収入を安定させたい
などなど。
引き寄せの法則をうまく利用すると、自分が願う現実が引き寄せられます。
しかし、願いすぎて依存したり、自己否定が強いと引き寄せの障害になってしまいます。
まずは、自分を愛して整えてから引き寄せたほうが、早く確実に叶います。
happyちゃんが提唱する「瞑想」とはどのようなものなのでしょうか。
今回は、引き寄せの法則をするにあたり取り入れていただきたい「瞑想」について解説します。
瞑想を習慣化して、まずは自分が好きな自分になって願いを叶えてくださいね。
瞑想とはリラックス
現代人は、人間関係、仕事や家庭、過去や未来など考えることが多く、常に思考がフル活動しています。
オン・オフが必要なのですが、願いがなかなか叶わなかったり、つい気になることや不安なことなどのストレスが多いと、常に疲労感が抜けない状況が続きます。
瞑想とは、心身ともにリラックスさせる心身療法です。
最近では、「瞑想」や「メディテーション」などチラホラ聞くようになりました。
瞑想の目的は、さまざまですが主に下記があります。
- 心と体のバランスを保つため
- リラックス感を高めるため
- 健康や幸福度を高めるため
毎日やらなければならないことに追われて自分の時間が取れない人ほど、「瞑想」が必要なのかもしれません。
瞑想でマインドフルネスの状態になる
瞑想で、雑念を払い心身に集中する状態を「マインドフルネス」と呼びます。
マインドフルネスは、あのビル・ゲイツも取り入れていたと言われ、過去の後悔や未来の不安から切り離し、『今、ここ』だけに自分が存在することに集中し、意識することです。
さまざまな実現創造したhappyちゃんですら、未来を考えると不安になると話していました。
瞑想によるマインドフルネスは、不安の改善やうつ病の改善など心を穏やかにする効果があると言われています。
無意識に、不安なことや気になることに思考が持っていかれる人ほど、意識的にマインドフルネスの状態になることが必要かもしれませんね。
瞑想と引き寄せの法則の関係
『今、ここ』に意識を集中する状態は、引き寄せの法則でも重要です。
引き寄せの法則とは、願いが叶った気分を先に味わうと現実が引き寄せられるものです。
しかし、トラブルや問題、気になることや不安などネガティブな現実の状況があると、願いが叶った気分を味わうことが難しいですよね。
瞑想は、現実の状況から一旦引き離し『今、ここ』で自分に集中することで自分が思い描く理想が描きやすくなります。
引き寄せの法則をする上で、瞑想はぜひ取り入れていただきたいです。
happyちゃんの瞑想は他とどう違う？
happyちゃんは、ずっとエイブラハムの瞑想CDを聴いて心を落ち着かせていたと語っています。
エイブラハムの瞑想は、私も聴いたことありますが自分を肯定して安心感が増す言葉が穏やかな音楽と共に流れます。
自己否定や、自己評価が低い私にとって自分の存在を認めてくれる安心するものでした。
瞑想と聞くと、目をつぶって静かな状況の中じっとする、、、イメージですが、happyちゃんは朝起きてお化粧しながらBGMがてら流してただけだそうです。
その後、誘導瞑想を取り入れて彼女の願いが叶うスピードがアップしました。
瞑想の方法は、人それぞれでいいのですね。
自分がリラックスする方法をいろいろ試して見つけてください。
happyちゃん流瞑想方法
ここからは、happyちゃんが提唱する瞑想方法をご紹介します。
宇宙やソースエネルギーなどスピリチュアルな言葉は使用せずに、誰でもわかりやすい言葉を使っています。
1.深呼吸
深い呼吸を繰り返します。
大きく吸って、ゆっくり吐く…
お腹を風船のように膨らませ、背中を意識しながら吐き出すと気持ちいい呼吸ができます。
2.ソース（自分）と繋がる
寂しい、孤独、不安、などネガティブな感情がある時は、自分と分離している証拠です。
自分と繋がれは、他人がいなくても寂しくない。
頭の中で、自分と会話して本来の自分へ帰るのです。
3.今ここ意識
意識は常に、今にいないことが多いです。
「あの時、あんなことしなければ良かった」「もっと優しい言葉を言えば良かった」などの過去の後悔や、
「将来、ずっと独身だったらどうしよう」「老後、お金がなくて苦労したらどうしよう」などの未来への不安など。
今ある幸せに目を向けず、どこか満たされない思考がぐるぐる回っています。
「今、ここ」に意識を戻すと、今ある状況が幸せなことに気づくかもしれません。
心配事は、あるかもしれないけれど、今、問題があるわけでないのです。
瞑想のスタイルは？
happyちゃんは、瞑想のスタイルは自由でいいと言います。
料理をしながらでも、横になって寝てしまってもいいのです。
私は、寝る前にお腹に手を当てて深呼吸して自分に話しかけるようにしています。
ストレッチ瞑想
ストレッチしながら、瞑想します。
自分が気持ちいいと感じるところを重点的にストレッチします。
ストレッチがメインではないので、どこの部分を伸ばしてとか順番とか関係なく、好きなようにストレッチしたいことろを自由に伸ばしましょう。
サイレント瞑想
サイレント瞑想は、上級者の方法です。
無音の中にいると、つい意識がいつも考えている悩みや目先の課題点に行ってしまうため集中力をあげないといけません。
目をつぶり、深く深呼吸をしながら肯定する言葉を自分に語りかけましょう
happyちゃんの誘導瞑想
「happyちゃん 瞑想」と動画検索すると、happyちゃんが誘導してくれる瞑想動画がたくさんUPされています。
緩やかな音楽がかかっていたり、happyちゃんが語りかけてくれたり、時は無音になったり。
私は、朝目覚めたら、頭が起きるまでベッドの中でhappyちゃんの誘導瞑想を聴いています。
毎日忙しいく追われる愛ちゃんが瞑想に目覚めたら…
家庭を持ち、3人の子育てをしながら自分で会社を経営し仕事をしている愛ちゃんは、日本人に多い、頑張り屋さんタイプ。
そんな愛ちゃんが瞑想に目覚めたら、、、
愛ちゃんとは
愛ちゃんはhappyちゃんの1番の仲良しの友達です。
愛ちゃんは常に毎日忙しくしていて、頑張り屋さん。
言い方を変えると何かを常に頑張って動いていないと不安な人。
私もこれでした。
いつも何かに追われて頑張っている人は、いつも緊張状態で呼吸が浅い人が多いです。
体が動くので、やりたいことを頑張って結果も出すけど、どこか心にぽっかり穴が空いています。
大好きなことをしているので、心も満たされていると勘違いしやすく、本当の自分の声を無視してやらなければならない目の前のことを優先してしまいます。
お金持ちになっても、願いが叶ってもどこか心が満たされない、そういう状況はまさにこれです。
動きっぱなしで、休むことを忘れてしまうのですね。
瞑想の凄さに気づいた働き者の愛ちゃん
happyちゃんと愛ちゃんの「忙しい」の予定の内容がお互い違いすぎて驚いたそうです。
- 愛ちゃんは、自分の仕事ややらなければならないことに身体に鞭を打ちながら動いていました。
- happyちゃんは昼寝と喫茶店でぼーっとする時間を必ず入れてスケジュールを組んでいます。
ほとんどの人が、愛ちゃんタイプではないでしょうか。
愛ちゃんは、まず深呼吸をすることから始めたそうです。
引き寄せの法則で願いが叶っても、その状況を幸せだな〜と感じなければ意味がありません。
頑張って頑張って結果を出していた愛ちゃんも、瞑想で力を抜いて楽に結果を出せるようになりました。
忙しい日々に追われていると、自分の呼吸ですら忘れてしまいますよね。
まとめ｜リラックスのプロは人生のプロ
引き寄せの法則を叶えたければ、まずはリラックスをすることです。
リラックスしていれば、願う流れがやってきてふっと乗れます。
現実創造は、心の羅針盤。
心の羅針盤とは、感覚を研ぎ澄ませること。
選択をするとき、つい損得で選んでしまいがちですよね。
感覚を研ぎ澄まされると心が望んでいる方を選びやすく、違う道を選ぼうとするとモヤモヤするものです。
瞑想でリラックスをすることで、自分の感覚に自信が持てて人生も自分の望むものになるのですね。
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