アラフォーに入りメイクのノリが悪くなったことがきっかけで、スキンケアを見直しタレントさんのスキンケアの本を見てせっせと肌に色々塗っていました。
毎晩パック、美容液、オイル、ビタミンC誘導体、美顔器、などお金を注ぎ込み、毎日時間をかけてやってたのですが、一向に肌はキレイにならず…
それどころか、毛穴は広がり皮膚は垂れ下がりもう鏡を見ることが嫌になりました。
そんな時に出会った「肌断食」。
- 肌断食を知っているけどやり方がわからない
- 肌断食をしてどのような症状が出るか知りたい
- 肌断食をしているが正しいのかわからない
など肌断食に興味がある方に向けて、これから私の経過や結果をご紹介しますのでぜひ参考にしてください。
そして継続して発信しますので、こちらのブックマークをお願いします！
一緒に美肌を手に入れましょう！
38歳のアラフォー。テカリと毛穴がひどく、メイクノリも悪すぎて、肌断食を2023年8月に開始。経過と効果をリアルタイムで発信します。
肌断食とは
肌断食とは、洗顔、クレンジング、化粧水、乳液などの基礎スキンケアを全てやめることです。
スキンケア用品には、界面活性剤が入っており肌に刺激を与えて肌をキレイになっているように見せているのです。
化粧水など新品を開封して常温で洗面台に置いているだけで、何ヶ月も腐っていないことが何よりも肌に悪い証明ですね。
界面活性剤は毎日肌につけることで、肌に炎症をおこし、そこに美容成分を入れるのです。
火傷した傷口にヒアルロン酸を入れるようなものでしょうか…痛々しい。
ただ、私も何年も使っていましたが、化粧品やパックは使用直後は肌がうるうる潤いツルピカになるためキレイになっているように錯覚します。
しかし朝起きてメイクする時は、毛穴の開きやシワで昨晩のツルピカ肌はどこかに行ってしまい、スキンケアする前より肌は汚くなっていました。
それでもっとキレイになりたくて、また美容液や新しい化粧水を買っていました。
肌は、もともと自分で綺麗になる力を持っていて、この自分の力を利用して顔の肌もキレイにすることが肌断食です。
二の腕や太ももの肌を見てみると、毛穴はまったくなくトーンも明るく顔に比べるとすごくキレイですよね。何もしない部位の肌がキレイなのが証拠です。
宇津木先生を知る
肌断食をネットや動画で検索していると、肌断食に取り組む人の経過報告や肌断食についての解説がたくさんあります。
その肌断食を取り組む人の中で必ずと言っていいほど、紹介される本が、『「肌の」悩みがすべて消えるたった1つの方法』です。
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「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法 美肌には化粧水もクリームも必要ありません [ 宇津木龍一 ] 価格:1,466円 |
この本を書いたクリニック宇津木流の宇津木先生は、肌断食を提唱する先生です。
先生は男性で65歳、もちろん肌断食を何年も続けており肌や髪に艶がありとてもお若く説得力があります。
この本は、肌のメカニズムと肌断食の方法が詳しく載っていますので、ぜひ読んでから肌断食に取り組むと失敗ないと思います。
巷に溢れている、スキンケアで綺麗になるという情報
自分の力で肌がキレイになるなんて、テレビでは聞いたことありませんよね。
キレイな女優さんを起用した化粧品のCMをよく見ます。
あんなキレイな肌になりたいな、、、とその化粧品を購入する。。。。
化粧品は、ほぼ水と美容液で作られているため原価がとても安いそうです。
それに容器や箱、CMや広告などの費用がかさみブランドの化粧品などは何万円もしたりします。
しかし、値段が高いとそれだけキレイになるかも…と思ってしまいますよね。（それでキレイになっても一時的なものですが）
スキンケア用品を販売するのは、儲かるんですね。
毎日使う消耗品なので、購入頻度も高い商品ですし。。
口が裂けても「化粧品はいらない、スキンケアは必要ない」と宣伝する会社なんてないのですね。
植物性オイルや無添加の化粧品
肌断食をする前は、ホホバオイルやオリーブオイルなどを使っていました。
また、合成香料、合成着色料、防腐剤、合成界面活性剤、アルコールなどの添加物を使用ししていない化粧品もありますよね。
さらに敏感肌用やベビー用品など、肌には優しいと思います。
しかし、肌断食はこれらも全て使用しません。
肌断食の方法は、その人に合わせて人それぞれカスタマイズしていいので、オイルだけ使っている人も動画で見かけました。
宇津木先生は、オイルも使用しないようにとのことでした。
肌断食をするのは2回目
実は、肌断食をするのは人生2回目。
1回目は、20代後半で仕事は接客業をしていました。
クレンジングが何よりも肌に悪いとのことでしたが、メイクを毎日しないといけないためスキンケアを全てやめるということができませんでした。
また好転反応の際、ふと周りの人に「顔が黒くなってるけど大丈夫？」と言われ、肌断食は本当にいいのかな…と不安になり辞めてしまいました。（美白の化粧水をたっぷり塗って1回目の肌断食は終了）
今、思い返すとまだ若かったため、肌がもともとキレイなので肌断食で改善しているという実感が少なく、情報も今みたいになかったので正しい方法でできていなかったと思います。
どのような症状が出るか正しい情報が先にある今は、取り組みやすいです！
肌断食は一人では取り組めない
- 肌断食をしている人は、周りに何人いますか？
- 化粧品が肌に悪いなんて、誰か話していますか？
それどころか、「どこの化粧品が良かった」などの話をしている人がほとんどではないでしょうか。
「肌断食をしている」と私もあまり大きな声では言えません。
「洗わないなんて汚い」「くさそう」など思われそうで。。
そのため一人で取り組むと、やっぱり化粧品を使わないといけないのかな…と多数派に引っ張られ肌断食を辞めてしまいます。（以前の私のように…）
そのため、一緒に取り組む仲間が必要です！
周囲に誰もいない方は、このブログを頼りに一緒に頑張りましょう！
私も仲間がいれば続けられそうです！
はじめはプチ肌断食でもOK！
肌断食は、根気と継続するメンタル維持が必要とわかったところで、いよいよ肌断食の始め方をご紹介します！
私は、すぐに効果を出したいためたっぷりつけていた化粧水、美容液、乳液、オイル、パック、美顔器を一気にやめました。
しかし、一気にやめることは好転反応がひどいため、普段メイクが欠かせない人やマスクをしない人などはあまりおすすめしません。
下記のような段階的にスキンケアをやめるといいでしょう。
初級：週末だけ肌断食
まずは、週末だけ何もしない方法です。
週末で、お出かけをしない日やメイクや日焼け止めを塗らなくてもいい予定の日を選んでください。
1日スキンケアを何もしないだけでも、毛穴がきゅっと引き締まり肌に艶が出てきますよ。
中級：夜だけ肌断食
私が1日だけした、夜の肌断食。
夜は、お風呂上がり何もしない方法です。
朝は、いつも通り化粧水や乳液、メイクをします。
メイクを欠かせない人は、夜だけ肌断食を始めてもいいかもしれませんね。
私は夜だけスキンケアをやめたら、肌がツヤツヤしてメイクのノリがよくなったので、もっとキレイになりたい！とすぐにすべてのスキンケアをやめました。
上級：朝も夜もメイクもしない
朝も夜も何もしない方法です。
これは本当にハードルが高いですが、お風呂から上がったら何もしないため、今までスキンケアをしていた時間がぽっかり空きます。
そのため頭皮マッサージや日頃サボっているストレッチなど、違う自分磨きができるためメリットでもあります。
一気にやめると好転反応もすぐに来るので、後々キレイになる時期が早く訪れる…はず！
何もしないスキンケア
スキンケアは何もしないとは言え、肌断食の具体的な流れをご紹介します。
肌は、弱い人・強い人・年齢などさまざまなためすべての人にいいわけではありませんが、私の方法がお役に立てれば幸いです。
私の肌
- アラフォー（38歳 毛穴開いて垂れている・目の下にシミ・小じわ）
- 混合肌（鼻とおでこは夕方になるとテカリ、油が出てくる）
- 通常、化粧水をつけないと乾燥して肌がピリピリしていた
メイク方法
お出かけする際は、メイクをします。
しかし、今まで使っていたクッションファンデやBBクリームはクローゼットにしまいました。（液体を肌に塗ることが怖くなったので…）
そして365日つけていた日焼け止めも肌に悪いとの宇津木先生の教えから、買いだめしていましたがやめました。
ポイントは、お湯で落ちるメイク、主にパウダーです。
- パウダリーファンデーション
- 日焼け止めUVパウダー
- 眉やアイシャドーもすべてパウダー
- マスカラは透明を使用（代わりに夜まつ毛美容液でまつ毛ケアをし始めた）
- 口紅は丁寧に塗る
クレンジング・洗顔
肌断食を始める前は、毎日オイルクレンジングをしていました。
今思えば、オイルクレンジングが毛穴を広げていたのかなと…。
肌断食は、お湯のみで洗顔します。
- お湯を両手ですくい、優しく10回ほど肌に押し付けます。
- おでこや鼻の周りなど、油が多い箇所は念入りにお湯で流します。
- 口紅はティッシュでオフ
初めは、本当にメイクが落ちているか不安でしたが、宇津木先生いわくメイクはすべて落ちていなくても問題ないそうです。
肌のターンオーバーの際に、一緒に剥がれて落ちるのでメイクを落とすより肌をこすらず傷つけないことを意識すること。
メイクを固形石鹸で洗うという情報もありますが、私は石鹸を使わないようにしています。
肌断食を始めて、不安だった時1回だけ固形石鹸で洗ったら、その日油がすごい出て、テカリが気になったのでやめました。
やっぱり石鹸は、油を取りすぎるので自分の肌が油を補おうと必要以上の油を出すのですね…。
私は混合肌なのでこのような症状ですが、ご自身の肌と相談しがら進めてください。
つけていい化粧品は「白色ワセリン」
お湯洗顔後、肌がつっぱったり、乾燥してポロポロ皮がむけてくる症状が現れるそうです。
その時は、白色ワセリンをつけます。
米粒サイズを手で温めて乾燥しているところのみに優しく当ててつけます。
私は、夏に肌断食を始めたので今のところワセリンは使っていません。
秋から冬になる頃につけようと思います。
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大洋製薬 ワセリンHGチューブ 60g [白色ワセリン][保湿クリーム] 価格:413円 |
ワセリンも安くて、たっぷりサイズも売っているので今までのスキンケア用品にかけていた金額から比べるとコストカットできています♪
夏は、ベタベタするので秋から春にかけて使おうを思います！
何もしないスキンケアで意識すること
化粧品をやめるとスキンケアの工程が減るため楽ちんになりますが、それでも意識することをご紹介。
- 極力触らない…洗うとき、メイク以外は気になっても触らない
- こすらない…優しく赤ちゃんや豆腐を撫でるように
- 洗いすぎない…気になるからと何回も洗わない
とくに、肌断食を始めると肌に変化が出てくるためどうしても触って確認したくなります。
その時は洗うときに優しく撫でて状況確認をし、洗う時も手は石鹸でキレイに洗ってからお湯洗顔をしています。
肌断食の好転反応
肌断食は、今まで出会ったことがない…肌になります。
びっくりしないためにも、先に知っておくことが重要です。
ステップ1：はじめは乾燥との戦い
肌断食を始めて1週間ほどは、乾燥との戦いでした。
お湯で洗顔をした後は、ピリピリや痒みが日中もずっと続きます。
そして乾燥を補うために肌が頑張っているのか、夕方になると尋常ではない油が出てきて、おでこや鼻だけでなく顔全体が油分でテカテカになっていました。
対処法としては、テカリが気になったら優しくテッシュを押し当てて油をとっていました。
乾燥は、そのうち治るという情報があったのでとくに何もつけずに放置しました。
ステップ2：乾燥が落ち着くとぶつぶつとゴワゴワ
4日〜5日目あたりから、乾燥のピリピリが徐々に気にならなくなってきます。
合わせてテカリも落ち着いてきました。
それと引き換えに、肌が強くなってきたのか肌がゴワゴワしてきて、小さいぶつぶつがたくさん出てきます。
まるで、男性の肌のようでした。
見た目は肌がギュッとしている感じですが、化粧品をやめて肌の炎症がなくなり、皮膚を守るために顔全体に大きなカサブタみたいなものでした。
実際は、顔に変化はないのですが、触るとゴワゴワするこのカサブタみたいなものはすごく大切だと感じました。
今まで化学の力でこのカサブタを剥がして美容液を肌に入れていたんだなぁと思いました。
このゴワゴワ、ぶつぶつを大事に育てると、肌のターンオーバーに合わせてポロポロと剥がれ落ち新しいキレイな肌ができてくるようです。
また、ご報告します！
ステップ3：角栓が出てくる
肌のゴワゴワとぶつぶつに合わせて、小鼻と口周りの角栓が目立つようになりました。
外出する時はマスクしているため気にしませんでしたが、鏡をじーっと見るとやはり取りたくなります。
どうしても気になる時は、テッシュで優しく撫でて取っています。
ニキビが一切できなくなった
肌断食を始めて、まだまもないですが、今までの効果は新しいニキビができなくなりました。
今までできていたニキビやニキビ跡も肌が強くなったことにより、消えるスピードもいつもより早く感じます。
ニキビができると治りにくかったので、これは嬉しかったです。
シャンプーを使わない湯シャン
肌と頭皮は、一枚の皮膚でつながっていると言いますよね。
肌と同じく、40代近くなると髪のコシもなくなり、髪の毛が細くパサパサになります。
肌と同じで髪も悩んでいたため、宇津木先生が推奨する湯シャンも一緒に興味を持ちました。
しかし！シャンプーをしないなんて。。。これはハードルが結構高いのです。
お湯で汚れが8割は落ちるとのことですが、どうしても臭いが気になるため、彼氏や旦那さん、家族や接客業など仕事で支障がある場合は、無理にしなくてもいいかもしれませんね。
私は、家にいることが多いため肌断食と合わせて脱シャンプーを始めることにしました。
シャンプーは、無添加やアミノ酸配合とあってもやっぱり泡がもこもこ出るので、界面活性剤がたっぷり入っており、洗浄力が一番強い洗剤とのこと。
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シャンプーをやめると、髪が増える 抜け毛、薄毛、パサつきは“洗いすぎ”が原因だった！ [ 宇津木 龍一 ] 価格:1,430円 |
抜け毛や白髪も気になり始めたので、こちらも肌断食の報告と合わせて今後、発信しようと思います！
体も石鹸を使わない
そして、体も石鹸をなるべく使わないようにしました。
体を洗う時は、牛乳石鹸をずっと使っていたので他の石鹸に比べると肌に優しいと思っていましたが、顔と同様、やはり肌には良くないかもしれません。
界面活性剤を知り、石鹸で洗ってキレイになるより、界面活性剤を肌につけて肌が炎症する方が怖いと思うようになったからです。
しかし、私が始めた季節は夏。。。汗でベタベタ、もう仙人みたいな気持ちです。
初日は、痒くて最悪でした。
そのためお風呂を朝と夜と2回入るようにし、汗がひどい時や誰かに会うときは石鹸で洗うようにしています。
冬になれば、お湯だけで洗えそうです。
自分の汚れやベタベタ具合を見ながら、調整することが必要かもしれません。
まとめ｜肌断食の好転反応は半年覚悟する
肌断食は、今日明日で肌がキレイになるものではありません。
また、好転反応はメイクがうまくできなかったり、リキッドからパウダーに変えることでメイクがすぐに落ちたり苦悩もあります。
外出時は、マスクをつけてゴワゴワしている肌は見せないようにしています。
今までとはスキンケアの方法をかなり変えるため慣れるまで大変ですが、肌断食は続けることが大切です！
とりあえず半年は、このルーティーンを続けてどのように変わるかをこれからもこのブログで発信しようと思います。
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