2023年7月末から肌断食を始めた38歳女性です。
肌断食と脱シャンプーを始めて約1ヶ月。
私なりの方法や好転反応の状況、臭いやべたつきの改善方法などをご紹介します。
- 今から肌断食を始めたい方
- アラフォーで肌断食をすることに勇気がない方
- 現在、肌断食を頑張っている方
などに、参考になれば嬉しいです。
肌断食を始めて1ヶ月
まずは、私の肌のタイプをご紹介します。
私の肌
- アラフォー（38歳 毛穴開いて垂れている・目の下にシミ・小じわ）
- 混合肌（鼻とおでこは夕方になるとテカリ、油が出てくる）
- 通常、お風呂上がりすぐに化粧水をつけないといけないほど乾燥もひどかった
私の肌断食方法
- 朝、水洗顔
- メイク（パウダーメイク）
- 夜、水洗顔 たまに石鹸
以上です。
ワセリンを塗るとも言われていますが、私の肌は、夏は必要ないようです。
1ヶ月経った肌の状態
現在の肌の状態で、効果が出たところと、好転反応をご紹介します。
効果が出たこと
- 乾燥のピリピリは始めの１週間で治った
- 毛穴が目立たなくなった
- ニキビができても1日で消える
- シンプルメイクで充分
乾燥のピリピリは始めの１週間で治った
もともと、乾燥がひどくお風呂の中でオイルや化粧水を塗ってお風呂から出ていたくらい乾燥していました。
そのため、肌断食を始めて特に３日間ほどは日中ずっとピリピリしていて、何も集中できないくらいでした。
しかし、１週間ほどでピリピリが治ったことに気づきました。
今までたっぷり化粧水や乳液、美容液などをしていたため、肌が一時的に枯渇状態になったのですね。
しかし、自分の肌の力で潤える状態になると落ち着くようです。
毛穴が目立たなくなった
今まで、美容液やパックをいくら付けても毛穴ぱっくりだったのですが、スキンケアをやめて、毛穴がぎゅっと引き締まりました。
ツルッと陶器みたいな肌ではありませんが、遠目で見るとツヤがうっすら出るくらい毛穴の大きさが小さくなったように感じます。
ニキビができても1日で消える
肌断食を始めて、白ニキビがたまにちらほら、できるようになりました。
しかし「あれ、どこだったっけ」っていうほど、次の日には小さくなりすぐになくなります。
肌が強くなっているんだなと実感しています。
そのため、ニキビができても慌てず水洗いをするだけで、気持ち的にも楽になりました。
シンプルメイクで充分
今まで、30分はかけていたメイクも、肌が強くなったことにより、少しパウダーをつけるだけでもきちんとメイクのようになりました。
今まで必死に塗っていた下地、ファンデ、コンシーラー、などなどなんだったんだ？ってくらい要らなくなり、パウダーをサラッとつけるだけで充分になります。
好転反応
- 全体的に小さなぶつぶつが出た
- 肌がゴワゴワする
- 肌の色がややくすんできた
- 角栓が顔全体に出てきた
全体的に小さなぶつぶつが出た
顔を触ると、全体的にぶつぶつしています。
今まで化粧水や乳液などの界面活性剤で、肌がツルツルしていましたが、もうぶつぶつ、ザラザラ。。。
おでこなど広いところは、凸凹していることがうっすらわかります。
しかし、私はそれより毛穴の開きが気になっていなので毛穴が小さくなりぶつぶつしているんだなぁと前向きに捉えています。
このぶつぶつ、ざらざらはやがてなくなるとのことなので、経過観察を続けてまた2ヶ月後にご報告しますね。
肌がゴワゴワする
これも、ぶつぶつと同じかもしれませんが、肌を手のひらで触るとゴワゴワとします。
これも肌が強くなっている証拠。
しかし、メイクをすると今まで感じていたツルッと感がないため、ストレスを感じる方もいるかもしれません。
これも、今だけだ！と割り切り、我慢です。我慢です。
肌の色がややくすんできた
これは、誰かに言われたわけではなく、自分で感じたことです。
変わってないかもしれませんが、肌が強くなったことで色も少しだけくすみがかった気がしています。
今まで、毎日日焼け止めを塗っていて、肌断食を始めてからやめたので、日に焼けてるかも、、、と不安に思っているだけかもしれません。。
もちろん、外に出る時は帽子やマスクなどをつけて、ガードをしています。
角栓が肌全体に出てきた
角栓は、鼻や小鼻だけのものだと思っていましたが、顎下や頬など今まで出たことないところから角栓がポツポツ出てきました。
これは、今までの汚れが出てきている証拠だと思っています。
これも、ピンセットや爪で何度か引き抜いてしまいましたが、、、放置が一番いいと思います。
これも我慢して、嵐が過ぎ去るのを待つのみですね。
肌断食1ヶ月の感想
こうやって書き出してみると、好転反応の方が多いですね。
まだまだ、始めたばかり。。。我慢することの方が多いです。
鏡をじっと見ると角栓が気になり、思わずピンセットで抜いてしまい炎症を起こして大きなニキビを作ってしまったり、、
ざらざらに耐えられなくなり、ついピーリングをしてしまい後悔してしまったり、、
何もしないって、意外と難しいです、、、
ですが、一通り後悔し反省したのでこれからも何もしないスキンケアを、きちんと守って続けようと思います！
脱シャンプーを始めて1ヶ月
脱シャンプーとは、シャンプーを使わず、お湯だけで洗うこと。
湯シャンとも言われます。
白髪や薄毛、ハリがなくなってきた髪の毛を元気にしたいと始めました。
脱シャンプーの効果
脱シャンプーの効果は、正直まだわかりません。
一時的に髪に艶が出たり、コシが出たかな？と思うことはあったのですが、シャンプーをしないといけない時がありなかなか効果がわかりませんでした。
脱シャンプーの効果も肌断食同様、半年以上かかると思っているので、効果を感じたタイミングでまたご報告します。
脱シャンプーのハードルは高かった。。
夏に始めたこともあまり良くなかったのですが、脱シャンプーは難しい、、というのが正直な感想です。
やはり気になるのは、「臭い」
自分だけならいいのですが、家族に「臭いよ・・・」と言われたもう心が折れます。
家族は正直に伝えてくれるのですが、仕事場や友人などに思われるのではないかと思うと、怖くてシャンプーしてしまいました。。
また、定期的に美容室行くため、行く前にシャンプーし、美容室でもシャンプーするためやはりシャンプーゼロって難しいな。。と感じました。
「ほぼ脱シャンプー」にチェンジ
完全脱シャンプーは、私にはハードルが高すぎました。
しかし、せっかくチャレンジしたので続けたい気持ちもあります。
なので、ほぼ脱シャンプーにしました。
ほぼ脱シャンプー
- 人に合わない前の日は、お湯で洗う
- 匂いが気になるときは、泡が出ないクリームシャンプーで地肌以外を洗う
- 周りに気を使う時は、地肌までしっかりシャンプー
この3つの洗い方を、予定に合わせて変えています。
なるべくお湯シャンプーを増やすように。冬になればもっと楽になるかもしれませんね。
シャンプーするときもなるべく地肌につけないように。
久しぶりにシャンプーすると、夕方はべたーっと脂が出てきます。
本当にシャンプーは良くないなって実感しています。
この、ほぼ脱シャンプーも引き続き報告します！
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