2023年7月末から肌断食を始めた38歳女性です。
肌断食と脱シャンプーを始めて約3ヶ月。
私なりの方法や好転反応の状況、臭いやべたつきの改善方法などをご紹介します。
- 今から肌断食を始めたい方
- アラフォーで肌断食をすることに勇気がない方
- 現在、肌断食を頑張っている方
などに、参考になれば嬉しいです。
肌断食を始めて3ヶ月
改めまして、私の肌のタイプをご紹介します。
私の肌
- アラフォー（38歳 毛穴開いて垂れている・目の下にシミ・小じわ）
- 混合肌（鼻とおでこは夕方になるとテカリ、油が出てくる）
- 通常、お風呂上がりすぐに化粧水をつけないといけないほど乾燥もひどかった
私の肌断食方法
- 朝、水洗顔
- メイク（パウダーメイク）
- 夜、水洗顔 たまに石鹸
以上です。
9月半ばくらいから、朝と晩は秋らしく気温が下がり過ごしやすくなりました。
10月に入っても日中は暑いですが、徐々に季節が進み部屋の乾燥も気になり出しています。
3ヶ月経った肌の状態
現在の肌の状態で、効果が出たところと、好転反応をご紹介します。
変化があったこと
- 毛穴はほぼ気にならなくなった
- 乾燥が出てきた
- 小さなぶつぶつが顔全体に現れる
- 化粧は相変わらず軽くで十分
毛穴はほぼ気にならなくなった
スキンケアをしていた頃は、イチゴが顔全体に広がってるくらい毛穴がひどかったのですが、現在は鏡を見てもほぼ視界に入りません。
毛穴ゼロというわけではなく、探したらあると思います。
しかし、昔のように鏡を見て悩むことは全くなくなりました。
これだけでも嬉しいポイントです。
乾燥が出てきた
季節の変わり目で、部屋の乾燥も気になり出したこの頃ですが、
顔の乾燥も出てきました。
乾燥といっても、スキンケアをしていた頃のカピカピ感やヒリヒリ感ではありません。
肌を鏡でじーっと見ると、サラサラしていて少し白く浮いていることろが見える程度です。
これは、寝る前にワセリンを薄く塗布することで解消できました。
夏は、ベタベタして使っていなかったワセリンがここにきて活躍です。
小さなぶつぶつが顔全体に現れる
気温が下がるにつれて、顔にぶつぶつが現れました。
ニキビではなく、触ったらわかる程度の小さいぶつぶつです。
しかし、凹凸があるため鏡で見るとわかります。
こちらは、たまたまなのですが、サウナに行ったら解消しました！
汗をたくさんかいて、代謝をうながせばいいようです。
しかし、サウナから1週間もしない間にまたぶつぶつが生まれてきたので、
一時はサウナに通う必要があるようです。
家で半身浴でも試してみましたが、劇的に効果があるのはやはりサウナでした。
化粧は相変わらず軽くで十分
化粧が簡単に、軽くパウダーをつけるだけで化粧している感が出るため、コストと時間の大幅カットが何よりも嬉しいです。
パウダーは、UVカット入りのものを使用し紫外線カットを意識しています。
1ヶ月後に出ていた好転反応のその後
- 全体的に小さなぶつぶつが出た
- 肌がゴワゴワする
- 肌の色がややくすんできた
- 角栓が顔全体に出てきた
全体的に小さなぶつぶつが出た
1ヶ月後に出ていた小さなぶつぶつは、先ほども書いた通り乾燥が深まるにつれぶつぶつも大きくなりました。
これは季節の問題だと思いますので、春になったらまた乾燥が減ってぶつぶつも減るのか引き続き観察してみます。
肌がゴワゴワする
スキンケアをやめた直後は、肌がゴワゴワしました。
これは、今までスキンケアをしていて肌が弱っていたので元に戻った現象だと思います。
3ヶ月経った現在では、ゴワゴワしているのかも気にならなくなりました。
トラブルもなく安定しているため、これが正常で健康な肌なのだと感じています。
肌の色がややくすんできた
こちらも3ヶ月経った現在は、全く気にならなくなりました。
白くなった訳ではありませんが、UVカットの日焼け止めを塗らなくても帽子や日傘で紫外線をカットしているため焼けてはいないと思います。
こちらも、ゴワゴワ現象と同様にスキンケアで化学的に白くなっていたものが健康な色に戻っただけだったのかもしれません。
角栓が顔全体に出てきた
角栓は、相変わらず顔全体にいます。。
しかし、角栓がぽろっと取れると毛穴がきゅっと引き締まります。
初めは気にしていましたが、現在は放置して自然にぽろっと取れるまで気にしないことにしました。
たまに顔をじっと観察すると、角栓の大きさが肌断食開始当初より小さくなっているように感じます。
ぽろっと取れるのを繰り返し、そのうち角栓ができなくなったら嬉しいです。
肌断食3ヶ月の感想
肌断食は、初めの1ヶ月を乗り越えれば、ほぼ安定します。
季節が変わると少し変化が見られますが、私は気にならない程度でした。
肌トラブルで鏡をじーっと見ていた日々から解消されほぼ鏡を見ないので、
いい意味で肌に関心がなくなり、余計なことをしなくなったことがさらに肌改善に良いのかもしれません。
もうスキンケアをする日々には戻れないかもしれません。
これからも肌断食を続けていきます。
脱シャンプーを始めて3ヶ月
脱シャンプーとは、シャンプーを使わず、お湯だけで洗うこと。
湯シャンとも言われます。
白髪や薄毛、ハリがなくなってきた髪の毛を元気にしたいと始めました。
脱シャンプーはじめて3ヶ月の状況
脱シャンプーの状況は、ほぼ断念！！！
やはり、臭いとサラサラを求めてシャンプー・トリートメントをしてしまっています。
ううむ。こちらは失敗かと。。
いやしかし！！！
シャンプーするにも地肌にはなるべくつけず、シャンプーも3日に1回程度と、なるべく地肌に気をつけております。。
ほぼ脱シャンプーの効果は？
たまに脱シャンプーをするほぼ脱シャンプーを続けて2ヶ月。。。
ほぼ脱シャンプー
- 人に合わない前の日は、お湯で洗う
- 匂いが気になるときは、泡が出ないクリームシャンプーで地肌以外を洗う
- 髪をサラサラにしたいときは、地肌につけずにシャンプー&トリートメント
もう夏は終わったのに、シャンプーを2日続けてお休みするとやはり地肌はベッタリして誰にも会うことはできません。。
シャンプーやクリームシャンプーを使用している限り、『シャンプーを使用しなくてもサラサラ』という状態になるまでにかなり時間がかかりそうです。
これからも、ほぼ脱シャンプーで観察してみます！
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